Тревога и тревожные состояния как причина обращения к психологу
Тревога и тревожность что это такое?
Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости и сопровождающаяся тягостными, трудноопределимыми предчувствиями и определенным состоянием. Причины тревоги не всегда осознаются, в отличие от страха, который всегда имеет явное содержание, например: страх смерти, боязнь высоты и т.д.
Появление нормальной тревоги часто связано с отсутствием информации о каких-либо важных для человека событиях или об отношении к нему других людей (например, значимых, чье мнение или отношение особенно дорого и ценно – родители, возлюбленные, близкие друзья, руководители и другие авторитетные лица и т.д.). Кроме этого, тревога может появляться в условиях обилия информации, когда нет времени на её анализ.
Чувство тревоги, абсолютно естественно, в ряде ситуаций «включается автоматически», и, по большому счету, необходимо для лучшей адаптации человека к постоянно меняющимся жизненным обстоятельствам.
Адекватная тревога имеет мобилизирующий эффект, что способствует качественному решению жизненных задач человека или же позволяет избежать угрожающей, опасной ситуации. Например, перед экзаменами у любого человека возникает чувство тревоги, связанное с возможным провалом, недовольством преподавателя или отчислением. Появление этих негативных и тревожных представлений стимулируют человека лучше подготовится к экзамену, выучив необходимую информацию и распланировав свои дела таким образом, чтобы было время на подготовку.
Нормальное чувство тревоги, проходит после того, как разрешилась ситуация, которая ее вызвала или появилась информация, отсутствие которой вызывало беспокойство.
Например, во время сдачи экзамена появляется естественное чувство тревоги, которое пройдет после того как будут оглашены результаты, т.к. появится четкая определенность (которая в свою очередь вызовет другие чувства – радость, если оценка хорошая и грусть если неудовлетворительная). Еще один пример: если мы замечаем, что близкий человек эмоционально отстранился, общается иначе и т.д. у нас появляется нормальное чувство тревоги, т.к. неизвестно что с ним происходит – он грустит, недоволен нашими отношениями или просто плохо себя чувствует (появляются различные догадки о том, что могло случиться, которые могут еще больше усилить тревогу). Чувство тревоги в этом случае пройдет после разговора о том, что случилось и прояснения сложившейся ситуации.
Чувство тревоги проходит после того как человек, прислушавшись к нему, совершил определенные действия в соответствии с этим чувством.
Кроме чувства тревоги, переживание которого свойственно всем людям, отдельно выделяется тревожность, как черта характера, свойственная некоторым людям. В этом случае, под тревожностью понимается склонность человека к частому переживанию тревожных состояний, в чрезмерном беспокойстве по разным, даже малозначимым, поводам, готовность воспринимать все события как опасные.
В каком случае чувство тревоги и тревожность становятся поводом для обращения к психологу?
Здесь стоит сделать важный акцент, содержание тревоги действительно не осознается, но в норме, человек всегда может определить причину ее возникновения, т.е. выделить объект, который ее вызывает (предстоящий экзамен, разговор с начальником или сложности с близким человек и т.д.). Но когда причины тревоги и тревожного состояния перестают осознаваться человеком и появляются словно «на ровном месте», появляясь в самых неподходящих ситуациях интенсивным неконтролируемым состоянием, порой разрушая повседневные планы, можно говорить о патологической, неадекватной тревоге.
Постоянно высокий уровень тревоги или систематические тревожные состояния, как правило, сигнализируют и наличии невротического расстройства (неврозе).
Основные признаки и проявления патологической тревоги
- Тревога появляется внезапными приступами, словно «на ровном месте», без видимых причин. Либо становится общим фоном жизни человека (хроническая тревога).
- Патологическая тревога сопровождается яркими вегетативными нарушениями: тахикардия, расстройство функций ЖКТ, нарушения сна, сексуальные дисфункции, в моменты острого переживания тревоги может появиться «ощущение ватных ног», сухость во рту, потливость, головокружения и тремор.
- Сопровождается выраженными дискомфортными эмоциональными переживаниями: тягостными предчувствиями, навязчивыми представлениями о негативном исходе событий, напряженным ожиданием неприятностей.
- Появление в поведении суетливости, несобранности, рассеянности или возбужденного состояния.
- Тревога перестает быть «мобилизирующей», а напротив, дестабилизирует деятельность. В учебе или при выполнении профессиональных обязанностей появляются сложности из-за нарушения концентрации внимания, рассеянности, боязни допустить ошибку, может снизиться темп и эффективность выполнения задач, в некоторых случаях человек не может приступить к работе, т.к. тревога не позволяет собраться с мыслями.
- Эпизоды патологической тревоги (или страх перед возможным приступом тревоги) приводят к тому, что человек начинает отказываться от общения с людьми, от некоторых видов профессиональной или учебной деятельности (это так называемое ограничительное поведение). Часто это приводит к сужению круга общения, ослаблению социальных связей.
- В целом, патологическая тревога значительно снижает качество жизни человека, т.к. ему постоянно приходится находиться в напряженном эмоциональном состоянии, что может быть причиной раздражительности, чувства усталости и безысходности.
Как может помочь психолог избавиться от тревожных состояний?
Психологическое консультирование может быть эффективно при обращении человека с нормальной тревожной реакцией на внешние обстоятельства жизни. В этих случаях работа с психологом будет направлена на анализ ситуации, формирование новых, рациональных стратегий разрешения жизненных проблем или принятию определенных жизненных решений.
В тех ситуациях, когда речь идет о патологической тревоге, как проявлении невротического расстройства, необходимо прохождение курса психотерапии. В этом случае психотерапевтическая работа будет направлена на осознание конкретного содержания тревоги, выявление и преодоление «дисфункциональных» мыслей у убеждений, запускающих это чувство, выработку и репетицию новых форм поведения препятствующих появлению патологического тревожного состояния. Для этого применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Однако более эффективной на настоящий день считается личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Б.Д. Карвасарскому, В.А. Ташлыкову, Г.Л. Иссуриной, направленная на осознание и изменение системы значимых отношений личности человека: к самому себе, другим людям и к миру в целом. В результате использования этого метода происходит реконструкция личности таким образом, что невротический симптом теряет свою актуальность.
Если у Вас появляются дополнительные вопросы о том, как можно справиться с тревогой и тревожными состояниями, Вы можете придти ко мне на консультацию, и мы подробнее поговорим именно о Ваших сложностях и вопросах.
Записаться можно по телефону: 8-(981)-900-07-80.
