Низкая самооценка и неуверенность в себе как причина обращения к психологу.

Низкая самооценка и неуверенность в себе наиболее распространенные причины обращения к психологу. Обесценивание собственных возможностей и недоверие к себе, это следствие целого комплекса психологических сложностей человека. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее…

«Самооценка» – это совокупность представлений человека о самом себе, о своих отдельных способностях, потенциальных и актуальных ресурсах и возможностях, «сильных» и слабых сторонах, оценка личностных качеств и поступков в сравнении с другими людьми. Это отношение к себе как в целом («я достойный человек»), так и к отдельным своим проявлениям в частностях («у меня сильные литературные способности, но слабые математические»).

«Адекватная самооценка» предполагает наличие убежденности человека в значимости и ценности самого себя как личности, даже при признании некоторых своих ограничений и «несовершенств» («я достойный уважения человек, но некоторые мои качества мне не нравятся», «я люблю себя таким, какой есть»).

«Заниженная самооценка» проявляется в том, что даже при наличии реальных достижений и успехах в разных видах деятельности человек имеет представление о самом себе как о малоценном, малозначимом, «недостойном», значительно уступающем в разных способностей другим людям («я выполнил работу скверно, ее оценят ниже среднего, я ни на что не годен»).

От того как человек склонен относится к самому себе будут зависеть стиль межличностных взаимоотношений, профессиональная деятельность, отношение к достижениям и неудачам, степень сложности жизненных целей и общая жизненная позиция в целом.

Низкая самооценка и недоверие к себе могут существенно повлиять на качество и уровень жизни человека, заставляя его выбирать более простые жизненные пути, подавляя собственные здоровые амбиции и потребности в саморазвитии. Это может проявляться в разных сферах жизни.

Человек стремящийся занижать собственные реальные возможности и способности, может отказаться от выбора интересной, но сложной профессии, в пользу более простой и не требующей особых личностных и материальных усилий в ее освоении (например, отказывается от обучения в высшем учебном заведении).

Низкая самооценка может быть «хорошей» почвой для развития недоверия к людям, ведь если человек невысокого мнения о самом себе, и склонен чрезмерно критически относиться к своей внешности, коммуникативным и интеллектуальным способностям, ему очень сложно поверить в симпатию и заинтересованность, которую искренне проявляют к нему другие люди. При этом, в действительности, люди с заниженной самооценкой часто оказываются привлекательными, симпатичными и интересными в общении.

Если человек относится к себе с недоверием, постоянно сравнивает себя с другими и принижает свои реальные возможности - это естественным образом скажется на его взаимоотношениях. Отношения с людьми всегда будут вызывать негативные переживания (идеи малоценности, тревогу, вину, стыд, злость и т.д.).

Кроме этого, низкая самооценка и недостаток уважения к самому себе часто приводит к тому, что по отношению к другим людям человек неосознанно начинает проявлять чрезмерную уступчивость и стремление угодить. В итоге, такой стиль общения может стать причиной неуважительного и пренебрежительного отношения со стороны окружающих.

Причины возникновения заниженной самооценки:

В целом, низкая самооценка и неуверенность в себе - это всего лишь следствие комплекса психологических сложностей человека, которые в каждом случае уникальны.

Общие причины для формирования низкой самооценки и неуверенности в себе: неправильный стиль воспитания в детстве (гиперопека и тревожность родителей или напротив, чрезмерная критика и наказания со стороны близких людей), мнимые или реальные физические недостатки, социальная дискриминация, душевные травмы, собственные ошибки и неудачи, высокая чувствительность, внутренние жесткие установки «долженствования», представления о правильном и неправильном ограничивающие поведение человека и не допускающие «права на ошибку» и т. д.

Адекватная самооценка или как бывает по-другому!

Адекватная самооценка представляет собой реалистичное отношение к своим возможностям, наличие способности критически оценивать соответствие между своими желаниями и возможностями, умение ставить осуществимые цели и задачи для саморазвития, а также трезво оценивать собственные ошибки и неудачи, не утрачивая позитивного отношения к самому себе. Другими словами, нормальная самооценка позволяет человеку понимать и принимать свои ограничения и возможности.

Адекватная самооценка позволяет человеку получать удовольствие от своей деятельности, радоваться достижениям (пусть и незначительным с точки зрения мирового масштаба), а также ставить реалистичные (в том числе сложные) цели для собственного развития (совершенствование способностей, навыков и качеств).

Человек с адекватной самооценкой не зависит от мнения окружающих, критические замечания могут быть услышаны, приняты к сведению, в соответствии с ними даже могут быть произведены некоторые изменения в собственном поведении, но они никогда не станут поводом для бездумного преобразования своей жизни, для того чтобы угодить кому-то и не потерять чье-то расположение.

Человек с нормальной самооценкой принимает, вне сомнений факт собственной ценности и значимости. Такой подход к жизни и к самому себе усиливает творческий потенциал и способствует личностному, профессиональному и творческому росту.

Как может помочь психолог справиться с низкой самооценкой и неуверенностью в себе?

Решение этой проблемы в каждом конкретном случае будет индивидуальным! Первым этапом психологической помощи является определение и анализ причин низкой самооценки и неуверенности в себе. Только после этого определяется стратегия психологической работы с психологом. Для кого-то эффективным будет курс из нескольких консультаций или прохождение группы личностного роста, а кому-то потребуется глубинная психотерапевтическая работа с психологом.

Общие задачи психологической помощи, в этом случае, помочь человеку обрести приближенное к реальности самовосприятие и самоуважение. Это сложная душевная работа, предполагающая качественный анализ представлений о самом себе, пересмотр и освоение новых способов построения отношений с другими людьми, изменение стиля мышления и жизни таким образом, чтобы появились возможности для более полной, насыщенной и свободной, от внутренних негативных оценок, жизни.

Однако, если нарушенная самооценка является следствием расстройств психики и личности (например, сниженная самооценка при неврозе), то для ее нормализации может потребоваться курс психотерапии.

Если у Вас появились дополнительные вопросы о том, как справиться с неуверенностью в себе и повысить самооценку, Вы можете придти ко мне на консультацию, и мы подробнее поговорим именно о Ваших сложностях.

Записаться можно по телефону: 8-(981)-900-07-80.